co jeszcze

Jeszcze powiedz, kiedy zostałaś mamusią ;-) Bo od tego zależy co i czy możesz trenować.

[...] trzeba jajek, tłustych ryb (śledź,makrela,łosoś), migdały, orzechy włoskie. Masło z orzeszków ziemnych do wyrzucenia i bułki;-) Kolego pytasz czy ta dieta może być, a mając poradę którą zacytowalem wyżej nic sobie z tego nie zrobiłes (patrze na siadanie i od razu to co miałeś wywalić jest czyli bułka i masło orzechowe jest) Popraw to jeszcze raz.

A co przed pierwsza nocka gdy jestem po 2 zmianie i kolejny dzien to nocka jem w ciagu dnia te 2800 kcal i idę na nockę i tez jem w nocy jeszcze te 3 posiłki wtedy wyjdzie z 4500kcal od snu do snu ze tak powiem

[...] pierwszym planie dałbym sobie spokój. I robisz tym samym ciężarem. Przynajmniej to jedna z dróg. Czyli np. w 10 masz wszędzie 2 serie. Na dany tydzień masz w wyciskaniu na barki ciężar 60kg. Więc robisz na każdym treningu 2 serie po 10 ruchów ciężarem 60kg. Pozostaje jeszcze kwestia rozgrzewki, bo ot tak z miejsca nie radzę zaczynać treningu.

nie wiem ale ja nie zrozumialem tych oznaczen ile serii i powtorzen hmmm nie wiem tam wpisales jeszcze jakim ciezarem robisz czy co? wogle jak na poprawe sily to moim zdaniem odpada

[...] obciąża stawy! Wiadomo że po jednym bieganiu raczej nic Ci się nie stanie ale po dłuższym bieganiu stan Twoich stawów może być nie ciekawy. Tym bardziej że masz 14 lat i jeszcze rośniesz, dlatego szanuj zdrowie A co do szybkości to dla piłkarza raczej szybkość na 60m jest nie potrzebna no bo kiedy w czasie meczu biegniesz na sprincie 60m? [...]

clr Wklej diete i obliczenia zapotrzebowania - tu musial byc blad. Spalacz daj w ostatecznosci, masz jeszcze kilka innych rozwiazan (aero na czczo, hiit itp) ************ Wydaje mi sie ze to nie tu lezy problem, ta rekreacja sie raczej nie zajedziesz.. Nawet dla poczatkujacego, tak mi sie wydaje diety nie jestem w stanie Ci tutaj pokazac bo [...]

Wszystko do przewidzenia, żadnych niespodzianek. Cieszę się, że Tim "związaek zawodowy i płaczek" Kennedy przegrał (oby tych wszystkich związkowców szlak trafił). Pettis już w walce z Oliveirą udowodnił, że nie ma czego szukać w piórkowej. Holloway ładnie, ale jak będzie kozaczył i wchodził w wymiany takie jak z Lamasem to długo nie pokróluje. [...]

[...] 1,5g. białka na kg. mc wydaje sie wielkością graniczną/zupełnie minimalną/ a zważając, że nie wyliczasz tego dokladnie to moga być zapewne i dni- lub szereg- o wartościach jeszcze niższych, więc sugerowałbym/szczegolnie przy póbie wyrabiania siły/ zwiekszyc do 2g. zma- apteczne- także powinno cos pomoc, wiec wybor- przynajmniej kierunku- [...]

[...] Co do tego, że w dwóch ostatnich posiłkach nie ma białka to wiem, ale mam problem z jego rozłożeniem. Co do tłuszczy - oprócz mięs (dziś np zjem karkówkę) i oliwy jak jeszcze mogę je dostarczyć. Jakie orzechy będą odpowiednie? Warzyw jem mało. Brokuły, papryka, czy marchewka będą dobre? Zmieniony przez - emtom w dniu 2016-07-08 11:07:43

A mógłbyś jeszcze zerknąć na moją dietę co wrzuciłem? I nakierować mniej więcej co zmienić itd.

[...] Mimo treningów regularnych co dwa dni, łapa nie rośnie wogóle, do reszty nie mam zastrzeżeń. Może jakieś porady jak wykonywać trening? Albo ktoś może użyczyć rozpiski z pryriorytetem na łapy? :) Dzięki ! Nie myśl o priorytetach ze stażem 5 miesięcznym jeszcze na ramiona, jak wygląda Twój trening aktualnie i wyniki siłowe w podstawowych bojach?

a no i sorry że tak na 3 posty pod rząd się rozpisałem ale jeszcze mam takie pytanie. Gdybym troche ograniczył trening ramion ale ćiwczył metodą "Piramidki" Joe Weidera natknąłem się na taki ciekawy artykuł, a oto kawałek z niego - Piramidka (Joe Weider) Co to jest "piramidka" na siłę i masę? Jest to metoda treningowa [...]

I to jest wlasnie pomoc tutejszego eksperta <lol> : A plan i tak zly i tak... Dlaczego zly ? Co jest jeszcze nie tak ?

logitech - to chwilowa promocja nie ma co sie sugerować ALE CZEMU NIE SA JESZCZE DOSTEPNE IZOLATY W SASZETKACH , JA ZAMOWILEM I CHCE DOSTAC !!!

cytat na pocztku mnie smieszy szczegolnie ze napisala go osoba ktora weszla do tematu o "przesowaniu" przyczepow miesniowych (gdzie juz nawet zostala udzielona odp) i zaczela polemizowac co to sie dzieje na forum nie wnoszac nic nowego i ciekawego do tematu sama zaniza poziom i jeszcze sie o to czepia

Rozumię, a gdybym powiedzmy trenował klatke 2x w tyg.,rozłożył bym sobię ją na dwie części np w poniedziałek dolna,srodkowa a w piątek górna,czy byłby to dobry pomysł?,i jeszcze jedno pytanko bo mam ubytek w dolnej części klatki co widać na zdjęciu 2 czy poręcze w wersji na klatke zaangażowały by tą część? Zmieniony przez - zawodowiec208 w dniu [...]

[...] nie miałem nawet po alkoholu nie wymiotuję. Właśnie na tej podstawie też tak myślę. Jadłem czasami aspiryny i inne leki na czczo i nie było problemów. Poczekamy zobaczymy. Na pewno napiszę jeszcze co z tego wynikło :) Chyba na noc zarzucę aspirynę jakąś albo coś rozgrzewającego typu fervex. Zmieniony przez - zembry w dniu 2007-05-06 09:45:50

[...] nie mowie o wyciagu) to kupa najlepsze sa normalne cwiczenia z uzyciem sztangi hantli i obciazenia zamiast ten wyciag za 180zl kup sobie normalny mocowany do sufitu i jeszcze Ci zostanie z 30zeta w kieszeni na witaminki z olimpa xD a co do lawki nie lepsza jest ta? [...]

Sprawa wyglada tak ze zrzucilem w przedziale 8 miechow tak z 10 kilo stopniowo bez katowania , jestem na diecie mam zarysy kaloryfera lecz mam lekka warstwe tluszczu ktorego nie moge sie pozbyc od przyszlego tygodnia zaczne jeszcze biegac z 2x tygodniu po 10 kilosow . Co do nadmiaru tluszczu to mam go tylko na brzuchu .